東方女性愛美不愛運動,若將研究主題換為溫和運動可「養顏助性」,說不定可以獲得更多迴響與認同,要活就要動別再把忙碌當藉口了。

作者: 【記者蘇湘雲/綜合外電報導】 | 台灣新生報

 

    如果想懷孕,最好每天都健走一段路,不過盡量不要去跑馬拉松或接受馬拉松訓練,以免運動過度,反而傷害生育能力。

 

    美國、荷蘭研究發現,女性適度運動,不但對全身健康有好處,對正常體重者,也可增加受孕機率。不過正常體重女性若常進行激烈運動,一周做激烈運動達五小時以上,懷孕機率就會減少百分之四十二,懷孕機率比不運動的人更低。運動程度越激烈,受孕成功率也就越低。

 

    美國波士頓大學公共衛生學院流行病學副教授勞倫‧威斯表示,研究結果讓人很驚訝,就算只是短時間激烈運動,似乎也會傷害女性生育能力

 

    共有約三千位女性參與研究,她們都想懷孕,但都沒有接受不孕症治療。研究人員以問卷詢問她們平常運動的習慣、頻率與強度。

 

    像跑步、有氧舞蹈、游泳,快速用力地騎腳踏車等都算激烈運動,而健走、邊騎腳踏車邊休閒、打高爾夫球、做園藝工作都是適度、溫和的運動。研究也發現,過重、肥胖者做激烈運動,並不會影響受孕時間。威斯表示,對於過重、肥胖女性來說,不管哪種做哪種運動,有作運動都比沒運動來得好。過重本身就會增加不孕症風險。只要有運動,身體就會得到好處。

 

    這項研究已發表於「生育與不孕症」醫學期刊。

  快走是最好的運動,也是最適合女性的運動,快走好處多多,既可燃燒脂肪促進代謝與排毒,運動過後又可助眠並提振精神與改變心情,一舉數得又不花錢,可卻很少被女性接受並持之以恆。

 

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