擁有健康寶寶不是夢

    東方女性愛美不愛運動，若將研究主題換為溫和運動可「養顏助性」，說不定可以獲得更多迴響與認同，要活就要動別再把忙碌當藉口了。

作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報

    如果想懷孕，最好每天都健走一段路，不過盡量不要去跑馬拉松或接受馬拉松訓練，以免運動過度，反而傷害生育能力。

    美國、荷蘭研究發現，女性適度運動，不但對全身健康有好處，對正常體重者，也可增加受孕機率。不過正常體重女性若常進行激烈運動，一周做激烈運動達五小時以上，懷孕機率就會減少百分之四十二，懷孕機率比不運動的人更低。運動程度越激烈，受孕成功率也就越低。

    美國波士頓大學公共衛生學院流行病學副教授勞倫‧威斯表示，研究結果讓人很驚訝，就算只是短時間激烈運動，似乎也會傷害女性生育能力。

    共有約三千位女性參與研究，她們都想懷孕，但都沒有接受不孕症治療。研究人員以問卷詢問她們平常運動的習慣、頻率與強度。

    像跑步、有氧舞蹈、游泳，快速用力地騎腳踏車等都算激烈運動，而健走、邊騎腳踏車邊休閒、打高爾夫球、做園藝工作都是適度、溫和的運動。研究也發現，過重、肥胖者做激烈運動，並不會影響受孕時間。威斯表示，對於過重、肥胖女性來說，不管哪種做哪種運動，有作運動都比沒運動來得好。過重本身就會增加不孕症風險。只要有運動，身體就會得到好處。

    這項研究已發表於「生育與不孕症」醫學期刊。

  快走是最好的運動，也是最適合女性的運動，快走好處多多，既可燃燒脂肪促進代謝與排毒，運動過後又可助眠並提振精神與改變心情，一舉數得又不花錢，可卻很少被女性接受並持之以恆。